Joogalaager: ashtanga vinyasa ja kehapuhastus 2020

-> REGISTREERUMINE ON LÕPPENUD

Oled oodatud novembri lõpus Algallikale joogalaagrisse, kus käsitletakse süvendatult ashtanga vinyasa jooga meetodit, tehnikat, ajalugu ja filosoofiat. Asana harjutust saavad kogenenumad teha ise ja algajaid juhendatakse. Lisaks tehakse pranayamat ja meele fokusseerimise tehnikaid, mis aitavad liikuda lähemale tõelisele keskendumisele ehk meditatsioonile. Eraldi võetakse aega, et uurida asanate joondust, kehale ohutut teraapilist liikumist, millega määratakse ära oma keha hetkeolukord ja võimekus – õige harjutus sulle. Õpitakse kriyasid ehk kehapuhastustehnikaid (ninapuhastus, seedesüsteemi aktiveerimine) ja trataka harjutusi (silmalihaste lõdvestamine ja treenimine). Valmistame kehad-meeled talveks ette andes seedesüsteemile leebet ja korrastavat toitu ning hoiame inimestena pimedal ajal kokku.

Kavas:
● Igapäevased kehapuhastustehnikad
● Ashtanga vinyasa jooga
● Pranayama
● Meditatsioon
● Asana tehnikatunnid
● Jooga ajalugu ja filosoofia
● Arutelud
● Seedesüsteemi korrastav toit
● Saun

Toimumise aeg ja koht:
Neljapäev, 26.november kl 15:00 – pühapäev, 29.november 2020 kl 14:00
Algallika Keskus
Rooglaiu küla, Lääneranna vald, 90115, Eesti

Hind inimese kohta (sisaldab ööbimist, toitlustust ja joogat):

Esimesed 5 inimest € 230
Kuni 9.november 2020 € 250
Alates 10.november 2020 € 290

Kohtade arv on piiratud. Pane tähele, et läbi e-vormi registreerumine ei ole veel laagris osalemise kinnituseks. 10 päeva jooksul võetakse sinuga ühendust ja saadetakse e-maili teel kogu info ja juhised. Kui saad kinnituse, et koht on sinu jaoks olemas, tuleb tasuda ettemaks €50 (tagastamatu). Kohast loobumisel alates 1.novembrist 2020 tuleb leida enda asemele keegi teine või tasuda kogu laagri maksumus.

Ajakava:

NELJAPÄEV 26.11
15:00 SAABUMINE
16:30 – 18:00 Ashtanga vinyasa jooga
18:30 – 19:30 ÕHTUSÖÖK
19:30 – 21:00 KOHTUMINE: laagri tutvustus, tehnikate õppimine
Pranayama
Meditatsioon
Yoga nidra
22:00 Öörahu
REEDE 27.11
7:45 – 9:45 Pranayama
Ashtanga vinyasa jooga
10:00 – 11:00 HOMMIKUSÖÖK
11:00 – 13:00 Saun, omaaeg
13:00 – 15:00 Tehnikatund
15:00 – 16:00 LÕUNA
16:00 – 18:00 Loeng / arutelu
19:00 – 19:30 ÕHTUSÖÖK
20:00 – 21:00 Trataka ja meditatsioon
22:00 Öörahu
LAUPÄEV 28.11
7:45 – 9:45 Pranayama
Ashtanga vinyasa jooga
10:00 – 11:00 HOMMIKUSÖÖK
11:00 – 13:00 Saun, omaaeg
13:00 – 15:00 Tehnikatund
15:00 – 16:00 LÕUNA
16:00 – 18:00 Loeng / arutelu
19:00 – 19:30 ÕHTUSÖÖK
20:00 – 21:00 Trataka ja meditatsioon
22:00 Öörahu

PÜHAPÄEV 29.6
7:45 – 9:45 Pranayama
Ashtanga vinyasa jooga
10:00 – 11:00 HOMMIKUSÖÖK
11:00 – 13:00 Saun, omaaeg
13:00 – 13:45 KOHTUMINE: jagamine ja edasine info
14:00 LAHKUMINE

Laagri liik:
Intensiivne tehnikate praktiseerimine, jooga ajaloo ja filosoofia eluline vaatlemine.

Kellele:
Alustajad, õpilased ja õpetajad. Laager on mõeldud täiskasvanutele. Oodatud on kõik, kes soovivad joogatehnikaid kasutada teadlikult iseenda toetamiseks.

NB! Laagri ajal tööga tegeleda ei saa, nutitehnikat ei kasutata. Erandjuhtumi korral saavad lähedased helistada Algallika keskuse ja Manuela telefoni numbritele.

Toit:
Laagris on kaks suurt söögikorda (hilised hommiku- ja lõunasöögid) ja kerge õhtuoode. Seda seepärast, et laagri intensiivsemad füüsilised tegevused on enne hommiku- ning lõunasööke ja istuvamad pärast õhtuoodet (meditatsioon). Suurem seedimine lastakse kehal teha päeva esimeses pooles, kui seedesüsteem on loomulikult aktiivsem ja õhtu jäetakse kergeks, et öösel magamise asemel keha ei tegeleks toidu töötlemisega. Nii on ka järgmisel hommikul kergem pranayama ja asana harjutusi teha.

Pakutakse täistaimetoitu (gluteiini-, laktoosi- ja kaseiinivaba), mis on värske või valmistatud keetmisel, aurutamisel, hautamisel või ahjus. Suurem osakaal on köögi- ja juurviljadel, väiksem osakaal teraviljal ja läätsedel-ubadel, kusjuures sibulat, küüslauku ja teravaid vürtse ei kasutata. Terve laagri jooksul pakutakse taimeteed, kohvi ei ole (kui oled kohvi suhtes tundlik, võid juba nädal enne selle joomisest pausi teha). Toidutalumatustest anna registreerumisel teada.

Majutus:
Ööbimine on 2-4 kohalistes tubades, inimesed jagatakse tubadesse vahetult enne laagrit. Anna registreerumisvormi kaudu teada kui soovid tuttavaga tuba jagada. Kohapeal on olemas voodilinad, padjad, tekid ja rätikud.

Algallika keskus on tuntud koht vaikuse-ja joogalaagrites osalejatele oma kauni ja toetava keskkonna poolest.